No novo perfil da revista GQ, o ator Idris Elba (“Luther”) revelou detalhes de sua dieta e de seu estilo de vida saudável. “Eu sei o que é bom para o meu corpo”, explicou o britânico, atualmente com 51 anos de idade: “Uma dieta baseada em proteínas, ficar longe de doces (exceto quando bate a nostalgia) e um treinamento de respiração belga que acalma o seu sistema nervoso”, revela a revista.
O ator começa o seu dia “acordando com as galinhas”, despertando às cinco da manhã. Ele toma um multivitamínico e come cogumelos Lion’s Mane, o que, de acordo com Elba, é ótimo para o cérebro. Depois, ele toma um shot de gengibre. O gengibre auxilia na digestão, acelera o metabolismo e ajuda o sistema imunológico. Para completar o café da manhã, ele toma um café descafeinado com ovos cozidos.
Por que Idris Elba toma café descafeinado?
“Eu simplesmente gosto do sabor do café. Não preciso de cafeína, então decidi que deveria dar um tempo. Estou sem tomar cafeína há cerca de um ano agora”, explicou o ator. Ele confessa que não se sente muito diferente com a retirada da cafeína, mas que tem a impressão que a substância não faz bem para o corpo a longo prazo.
Segundo o Vida Saudável, blog do hospital Albert Einstein, o consumo diário de cafeína em doses moderadas não costuma trazer prejuízos à saúde, mas o consumo excessivo pode causar dependência, dor de cabeça, ansiedade, dificuldade para dormir e até irritação estomacal ou náusea. A recomendação para adultos é ingerir no máximo 400mg por dia.
Quando está no set de filmagens, Idris Elba costuma fazer uma refeição, normalmente ovos ou salsicha de frango, por causa da sua dieta mais focada em proteínas no momento. “Tento evitar comer muito ou ficar beliscando, mas eu amo banana, que é ótima para dar energia”.
Sobre uma rotina de exercícios, o ator confessou que não tem muito tempo para isso quando está filmando, mas que sempre tenta tirar um tempinho para nada durante o fim de semana.
Fonte: GQ e Vida Saudável.
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